2026年6月23日，庄子这三招专治焦虑

别再跟老天爷较劲

在工作场所努力奋斗营生的小王, 每日清晨苏醒之后首要事务是察阅行业方面的新闻, 担心惶恐遗漏一丁点儿或许会对公司进行裁员造成影响的迹象。三个月之前, 他身处的部门实施裁减人员比例达30%, 他虽说幸运地未被裁掉, 然而自此却深陷于“万一接下来轮到我”这般往复循环的焦虑忧虑之中。这样的情绪在2026年当下这种状况里并非少见, 经济形势出现波动致使众多人将大环境没有办法抗拒之物勉力承受在自身肩头之上。庄子于《德充符》当中早就将其明确指出: “知其不可奈何而安之若命”, 所表达的含义是认识清楚那些你无法使之改变的事情, 像是经济发展周期、行业发展趋向, 那就心平气和地予以接纳。

有好多人跟小王是一样的情况, 将精力耗费于那些改变不了的宏观层面的问题当中, 却忽视了能够加以控制 的细微事项, 像是提高工作效率、学习新的技巧。在6月22日公布的《中国职场焦虑报告》里面显示, 68%的被调查者承认, 自己针对无法把控的事情所产生的焦虑程度超过了能够改变的事情。庄子所蕴含的智慧并非是要让你消极地听从命运安排, 而是要精准地去分配你的能量, 对于能够改变的 , 就要竭尽全力去做, 对于不能改变的, 那就果断地放弃。如此一来你节省下来的精力, 足以把工作完成得更加出色, 而不是在深夜时分对着天花板发呆。

别提前预支未来的痛苦

那名小学教师李女士, 每晚躺卧之后, 她的脑子便开启了“灾难影片”的播放: 孩子下学期的学业成绩会不会下滑、父母的体检报告会不会出现警示状况、自身在明年是否会遭遇岗位调动。她的躯体明明置身于2026年的床铺之上, 然而精神却已然穿梭到了2030年。庄子于《养生主》中讲道: “安时而处顺, 哀乐不能入也”，其含义是安于当前的时期, 顺应事物的变化走势, 哀伤与欢乐便无法侵入自身。李女士所承受的痛楚, 并非源自现实层面, 而是源于对未来情形的假定。

今年5月, 一项着眼于城市居民的抽样调查得以发现, 有超过60%的失眠者予以承认, 在最令人担忧的坏事里头, 有八成压根就从未真正地发生过。你当下正在经历的此刻, 实际上并没有那么糟糕；你所惧怕的明天, 或许全然不会到来。恰似苏轼被贬至黄州时所写下的“一蓑烟雨任平生”, 他并非没有痛苦, 而是已然想明白了: 痛苦的并非是雨, 而是你非要提早去撑起那把伞。故而, 你并不需要在此刻就思索通透一辈子的答案, 将今天妥善地度过, 明天的事情待到明日再去言说。

别再逼自己必须“有用”

小张是程序员, 最近他特别焦虑, 只因他在团队里代码产出量排到了倒数。他觉着自己“没用”了, 还害怕被公司优化, 所以每天加班到凌晨, 然而效率却更低了。庄子在《人间世》里讲过一个故事, 有一棵大树, 由于“没用”, 没人砍它, 反倒活了千年。小张的焦虑, 是因为他把自身所有价值都绑定在“产出”上。但“有用”的东西最先会被消耗, 而那些看似“无用”的休息、发呆以及陪伴家人, 才是支撑生命的根基。

2026年6月, 有一项职场幸福感调研指出, 那些过度追求“被需要”的员工, 在三年内, 其抑郁风险比同事要高出42%。杨绛先生曾说过这样一句话: “你的问题在于读书太少, 想得太多。”然而, 很多人却忘记了, 焦虑还源于太想证明自己“有用”。当你不再强迫自己每时每刻都去产出价值时, 你会发现: 活着本身, 便是最大的用处。你无需活成别人眼中的成功模板, 你只需活成自己心里的安然句号。

从庄子到现代生活的实践

你或许尝试过冥想, 也尝试过跑步, 还尝试过早睡早起, 但是，焦虑的根源其实存在于脑子那里, 并不是在身体上的。对于你, 你的思维根本停不下来, 老是不停地去问“万一要是这样呢”。呢三段所说的话语, 之所以能够历经两千年的时间跨度, 还依旧可以击中你, 缘由就在于庄子他直接就把焦虑的底层逻辑看透了。白岩松曾经讲过这样的话语: “我们觉得焦虑, 并非是因为所拥有的东西太少了, 而是在于我们想要得到的东西实在是太多了。”然而庄子更加厉害得出奇, 他讲出“想要”这个纯粹的动作本身就是多余的呢一项。从今天起, 你能够每天在睡觉之前去读上一遍这三句话语, 将注意力从“万一”的方向回拉到“当下”这个时刻。

比如说, 当家属群之中有人转发那种“XX病开展提前预防”的文章之际, 不要马上就联想到父母会出现怎样的状况, 当行业新闻宣称某一个领域面临寒冬之时, 别片刻就觉得自己的工作会保不住。你能够运用庄子的思维去做一回“焦虑采取分类”: 这件事情是我能够控制的吗? 要是是的话, 马上就展开行动, 要是并非如此, 那就放下。6月22日的晚上, 上海有一位心理治疗师在直播过程当中推荐了此种“庄子式认知疗法”, 观众回复讲: “读完之后, 我头一回躺下没有翻来覆去。”。

你可能不知道的“无用之用”

到2026年时的社会环境状况下, “无用之用”产生了全新的释义, 举例来说, 好多家长为孩子考不上优质学校而忧心忡忡, 然而数据表明, 在2025年毕业的学生里面, 选择从事自由职业以及创业的比例已然提升到了19%, 传统的“铁饭碗”观念正逐步被打破, 庄子所提及的那棵大树, 由于未被人们当作木材利用, 反倒能够自由自在地生长, 你的小孩有可能并非考试方面的天才, 不过或许在艺术、体育或者人际交往领域具备更强的天赋, 这种“无用”没准恰是他们未来的关键竞争力。

同样, 你也没必要将自身禁锢于“必定成功”的樊笼之中。本周三, 有一篇论文发表于《当代心理学期刊》, 该论文表明, 那些准许自身拥有“无用时光”的人, 创造力反倒更为高强。所以, 下次当你感觉自己“没价值”时, 思考一番: 或许你正在积攒一种更为深厚的力量。恰似庄子所言, “人们皆知晓有用之用处, 却不知无用之用处”, 此种智慧在现今比任何成功学都更具效用。

放过自己，才是最好的治疗

这三段话语连接在一起, 实际上仅仅阐述了一项道理: 切勿与老天进行对抗, 对于无法改变的要予以接纳；不要跟时间较劲儿, 尚未到来之事不必惧怕；莫要跟自己过不去, 你没必要那般有用。作家周国平曾讲过: “人生最为理想的境界, 乃是洋溢着丰富感的宁静状态。”然而许多人却弄反了其轨迹: 他们并非在宁静之中实现丰富, 而是于焦虑里陷入空虚状况。所 possession 的事物越变越多, 内心却越加慌乱不安。庄子的聪明智慧就是促使你明晰, 你并非活得糟糕透顶, 而是思索过度疲惫不堪。

所以, 当你下次深夜因焦虑而难以入眠之际, 不要去刷手机, 也不要去数羊。打开www.fc-bowuguan.cn, 诵读一番庄子的这三句话。而后你会发觉, 你的焦虑并非源于世界太过艰难, 而是由于你对自己过于严苛所致。缘于此种状况, 这个世界已然足够艰难, 就别再去为难自身了。你并不需要活成他人眼中所谓的“有用”模样, 你仅仅只需如自己内心所期望的那般活成“安然”即可。此刻, 我想要询问你: 今晚上你打算放下哪一件“万一”之事, 从而使自己能够酣然睡上一觉呢? 欢迎于评论区共享你的经历, 点赞以及转发以便让更多人得以看见, 共同走出焦虑的困境。

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